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心理咨询师来告诉你如何克服你的羞涩

发帖人:老湾仔
发帖时间:2015/08/10 15:32
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我曾今也是一个很害羞的人,每当独处人群里面的时候,就会感觉到压力的存在,而且也会变得非常的沉默,几个人的小讨论对我来说都是一件很难的事情,但是最终我克服了,现在已经想不起当初害羞的原因是什么了,之后社交恐惧症已经被我远远的抛在了脑后在很长一段岁月里它都是我生活中不可磨灭的一部分,所以现在的我是能够体会那些害羞的人的感觉。

我不知道为什么我会变得不再害羞。我想这可能与我一直以来尝试让自己跳出自欺欺人的境地有关。我当然不是一个外向的人——我也从不这样想;我想人的性格都有一个瓶颈,我们要突破自己,只有突破自己我们才会成长。现在,我可以和其他人很容易的相处,而且永远不会再感到焦虑。这里有一些可以帮你克服害羞的方法。

1、扩大你的接触范围

你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳,你可能被淹到,那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里,你就尝试了新东西,也许这有一点让人畏惧,但是可以让你成长。所以,如果你想克服害羞,你必须走出去,身处社交世界里,那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己,你不能让害怕阻碍自己前进。

2、一次走一步

延伸游泳这个例子,机会就像游泳一样,你不跳进去,永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人,那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人,当你能够轻松应付的时候,再增至10个人。然后试试20个人,以此类推增加~ 有种叫做“洪水治疗”的方法,就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前,然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效,但如果没有善加利用,造成的伤害会比帮助更多。所以,一切都要循序渐进。

3、不要把事情想的太过严重

害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误,如果你的声音颤抖,如果你忘了台词,如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为,把眼光放长远吧。

4、利用神奇的潜意识

你所想的最终会变成现实,所以,你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说:“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时,在工作时,在超市,在任何地方任何时间!你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信,感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。

5、让你周围充满支持你的人

周围充满那些与你一样害羞的人,只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你,推动你克服害羞习惯的人在一起,而且他们不会直接批评你,这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评,那么你应该与他多多交往。

6、停止想象,立即行动

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞,你最终得到一个结论——那就是没有任何改变。但是,当你真正进入到社交场合,你会发现这里是另一番天地。克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动——这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个,那就是行动。所以,行动——做你感到害怕的事情,停止一味的想象。

7、锻炼自我单独外出

试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服,还会和他们自己有同样的感受。所以,出去吧——自己独自吃晚餐,独自看电影。据我观察,最有自信的人喜欢独自出入公共场合。

8.阅读好书

读书可以帮你克服害羞。读一些关于增加自信克服害羞的书,这会鼓励你让你更加自信。

9、害羞是种骄傲

一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己,他们在别人眼中如何,想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议——多想想他人,少关注自己。事实上,其他人也在关心自己,没有人会真正关注你。所以,停止以自我为中心吧。

克服自己的社交恐惧症需要给自己一定的时间,但是可以做到的,需要帮你积极的态度,良好的精神状态和社交技巧,变得让你自信外向。想要了解更多请在线咨询心理咨询师


发帖人:老湾仔